اعلان

نظام تخسيس الجسم وتنحيف الوجه المُمتلئ

هل تعانين من وجه مُمتلئ وزائد ؟ رغم أن وزنك مناسب ؟ حتى وإن كان وزنك زائد ولكن تريدين تنحيف الوجه الزائد والدهون المتركمة به في أي مكان أو...

advertisement
هل تعانين من وجه مُمتلئ وزائد ؟ رغم أن وزنك مناسب ؟ حتى وإن كان وزنك زائد ولكن تريدين تنحيف الوجه الزائد والدهون المتركمة به في أي مكان أو الانتفاخ في بعض الأماكن به كالرقبة والذقن ومنطقة الخدود مع هذا الريجيم يمكنك إنقاص وزنك ٢ كيلو بالاضافة إلى أن هذا الرجيم سيقلل حجم الوجه المنتفخ لديكي سيدتي .

إليكي خطة نظام تخسيس الجسم وتنحيف الوجه المُمتلئ

هناك ٤ نماذج لتنحيف الوجه يمكنك إختيار النموذج الأكثر ملائمة لكي

الإفطار:

كوب عصير قبل الأكل بربع ساعة (برتقال أو تفاح) ثم أحد البدائل الآتية:

بيض (مقلي – مسلوق – أوملت ) بزيت تباع الشمس + سلطة بدون جزر

جبن (أي نوع ما عدا نستو) + خيار + خس

فول بزيت الزيتون + سلطة بدون جزر

بين الإفطار والغذاء: بعد 3 ساعات

كوب عصير بدون سكر



الغذاء:

 سلطة بدون جزر + تونة يوم – دجاج مشوي يوم سمك مشوي يوم

بين الغذاء والعشاء:

بعد 4 ساعات٣ ثمرات فاكهة

العشاء:

٣ ثمرة فاكهة ما عدا الممنوعات + 2 زبادي لايت

النموذج الثاني

الإفطار جبن (أي نوع ما عدا نستو) + خيار + خس و بعد 3 ساعات عصير بدون سكر

الغذاء : وجبة مفتوجة (في النوع وليس الكم) و بعد 3 ساعات قطعة حلويات

العشاء: زبادي لايت + 2 تست سن + 1 طماطم + 1 خيار

النموذج الثالث

الإفطار: وجبة مفتوحة مع تحديد الكميات بعد 3 ساعات عصير أو دايت فاتح

الغذاء: وجبة مفتوحة مع تحديد الكميات بعد 3 ساعات قطعة حلويات

العشاء: فاكهة (صنف واحد)

النموذج الرابع

الإفطار: فول بزيت الزيتون + سلطة بدون جزر بعد 3 ساعات عصير بدون سكر

الغذاء: سلطة + جبن ما عدا الممنوعات

العشاء: وجبة مفتوحة كل الانواع التي تريدنها ولكن مع كميات قليلة من كل نوم

المشروبات المسموحة كل يوم اثناء الرجيم :

 شاي خفيف – كوب لبن خالي الدسم يوميا – 1 مشروب دايت يوميا – 2 ملعقة سكر يوميا – قهوة يوميا – نسكافيه 1 يوميا.

وإذا كنت تعاني من وجه ممتلئ أكثر من اللازم وتريدين تنحيفه فإليك بعض التمارين السهلة والمفيدة والتي سوف تساعدك على تنحيف وجهك وهي:

1 – تمديد الشفتين، قومي بغلق فمك وتمديد شفتيك إلى الأمام معا على وضع القُبلة واستمري على هذا الوضع لمدة 30 ثانية وكرري التمرين عدة مرات خلال اليوم.

2- يمكنك أن تستخدمي “اللبان” وأن تستمري في مضغه لعدة دقائق لأن الغائب عن كثير من السيدات هو أن مضغ اللبان يساعد على تحريك عضلات الوجه والفكين وتنحيف الوجه والخدين وكرري ذلك التمرين من 4 إلى 5 مرات باليوم.


3- لا تحرمي وجهك من الابتسامة حيث أن الابتسامه والضحك لهما فوائد صحية عديدة من أهمها هي تحريك كل عضلات الوجه وبالتالي فهي عامل قوي يساعد على تنحيف الوجه، ويتوجب عليك أن تقومي بعمل ابتسامة عريضى لتقترب ناحيتي فمك جهة الأذنين قدر الإمكان وابقي على هذا الوضع لمدة من 5 إلى 10 ثواني وكرري هذا التمرين من 4 إلى 6 مرات يوميا حتى تتمكني من حرق دهون الخدين.

4- ولتنحيف الخدين أيضا قومي بغلق فمك ثم ملأ أحد الخدين بالهواء وابقي على ذلك مدة 10 ثواني ثم كرري ذلك مع الخد الثاني ويفضل أن تكرري هذا التمرين البسيط من 4 إلى 6 مرات باليوم

5- تمرين أخر لتنحيف الوجه وهذا التمرين يتوجب عليك استخدام يدك لتقومي برفع الشفاة إلى الأعلى حتى تلامس الأنف مثلا وأن تقومي برفع الخدين إلى أعلى حتى يلامسا الجفن السفلي لعينيك وأن تبقي على كل وضعية لمدة 4 أو 6 ثواني وأن تكرري ذلك 4 أو 6 مرات باليوم.

فهذه التمارين البسيطة جدا والسهلة والتي يمكنك القيام بها بأي وقت سوف تساعدك كثيرا في فقدان الدهون من وجهك وتنحيفها إلى الحد الذي تريدينه وتأملين به وحتى لا تنسي القيام بها يمكنك أن تقومي بعمل تذكير بها على هاتفك حتى تتذكري القيام بها كلما نسيتي وفي النهاية سوف تحصلين على النتيجة المرجوة إن شاء الله.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,292,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: نظام تخسيس الجسم وتنحيف الوجه المُمتلئ
نظام تخسيس الجسم وتنحيف الوجه المُمتلئ
http://4.bp.blogspot.com/-Zk-dq7ZnW6I/VgbC6dXQBtI/AAAAAAAA2-8/Dhjx_FejlMk/s320/9-26-2015%2B6-02-48%2BPM.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-Zk-dq7ZnW6I/VgbC6dXQBtI/AAAAAAAA2-8/Dhjx_FejlMk/s72-c/9-26-2015%2B6-02-48%2BPM.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/09/slimming-face.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/09/slimming-face.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy