اعلان

كيف يمكن التخفيف من احتباس الماء خلال الدورة الشهرية؟

هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي نحاول تجنبها خلال الدورة الشهرية لأنها تسبب احتباس الماء بالجسم مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدماء، وله...

advertisement
هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي نحاول تجنبها خلال الدورة الشهرية لأنها تسبب احتباس الماء بالجسم مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدماء، ولهذا نقدم لك سيدتي بعض النصائح التي تساعدك على تقليل هذه المشكلة.



ولسوء الحظ، يعتبر كلا من احتباس الماء والانتفاخ من الأعراض الجانبية للدورة الشهرية، لكن هناك خطوات يمكنك اتباعها قبل وأثناء الدورة الشهرية لتقليل هذه المشكلة ومنحك الإحساس بالراحة.

وتكون أفضل طريقة للتخلص من الماء الزائد عن طريق استبداله.

الأشياء التي ستحتاجين إليها:

- مياه.
- مشروبات لا تحتوي على الكافيين.
- مشروبات غير غازية.
- أطعمة تحتوي على نسبة من الماء.
- مدرات للبول.

الخطوات :

1- اشربي المياه: يجب شرب الكثير من المياه، وليس من الضروري أن يكون ماء صافي فيمكنك شرب سوائل خالية من الكافيين أو تحتوي على نسبة بسيطة منه، مثل الشاي الأخضر الذي يقوي عملية الأيض ويحتوي على فوائد صحية عديدة.
كذلك يمكنك شرب عصائر الفاكهة الطبيعية التي لم يتم ذكرها سابقا، كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية، لأن الهواء الموجود بها سوف يسبب تكون الغازات بالبطن مما يزيد المشكلة.



2- تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة من المياه مثل الخضروات وبعض الفواكه مثل الكرفس، التوت، الفراولة، العنب البري، فكلما زادت نسبة المياه كلما قل الانتفاخ.

3- تجنبي الكافيين: مهما كنت مرهقة، فاعلمي أن حصول الجسم على الكافيين خلال تلك الفترة سوف يسبب الانتفاخ ويزيد من الحساسية.
فالكافيين من المشروبات المدرة للبول، لكنها تعمل عكس ذلك خلال فترة الدورة الشهرية حيث تسبب احتباس الماء بالجسم.

4- تجنبي الطعام الذي يحتوي على الصوديوم:
لأن الملح يعمل على احتباس الماء بالجسم، لذلك يجب أن تراجعي محتوى الملح والصوديوم في الطعام الذي تتناولينه.

وهذه أنواع من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم:

- صلصة الصويا.
- حساء الترياكي.
- الصلصة الحارة.
- شوربة أجنحة الدجاج.
- الفيشار المصنوع في الميكرويف.
- المخللات.
- الزيتون.
- الخضروات المحفوظة.
- التوفو.

5- ابتعدي عن الأطعمة التي تسبب الغازات: ليس هناك شيء أسوأ من تناول أطعمة تسبب الانتفاخ والغازات وأنت تعانين بالفعل منها، وتشمل تلك الأطعمة ما يلي:

- الكرنب.
- كرنب بروكسيل.
- الكوسة.
- التفاح.
- الخوخ.
- البرقوق.
- الكمثرى.
- الكثير من الشمام.

6- مارسي التمرينات الرياضية: عليك أن تمارسي الرياضة أو تتحركي كثيرا حتي تحصلي على الطاقة، والراحة والانتعاش.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1027,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3011,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1415,صحتك و جمالك,1585,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2196,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: كيف يمكن التخفيف من احتباس الماء خلال الدورة الشهرية؟
كيف يمكن التخفيف من احتباس الماء خلال الدورة الشهرية؟
http://4.bp.blogspot.com/-l7eDSPYZm4s/Vl3HLNFzbdI/AAAAAAAA4-g/mgxYxDw6_3A/s320/00000.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-l7eDSPYZm4s/Vl3HLNFzbdI/AAAAAAAA4-g/mgxYxDw6_3A/s72-c/00000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/12/how-can-relieve-water-retention-during.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/12/how-can-relieve-water-retention-during.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy