اعلان

حيل لخسارة الوزن أثناء الجلوس للكسالى

الجلوس لساعاتٍ طويلة من دون القيام بأيّ حركةٍ تُذكر يُسبب لكِ بالكثير من المشاكل الصحيّة كما قد يكون السبب الأساسي وراء الوزن الزائد، ...

advertisement


الجلوس لساعاتٍ طويلة من دون القيام بأيّ حركةٍ تُذكر يُسبب لكِ بالكثير من المشاكل الصحيّة كما قد يكون السبب الأساسي وراء الوزن الزائد، فما الحل إذا كنتِ كسولة ولا تحبين ممارسة التمارين الرياضيّة؟

سواء كنتِ في المكتب تعملين على الحاسوب أو في المنزل تشاهدين التلفاز لساعاتٍ طويلة، اتّباع خطواتٍ سهلة وبسيطة ستنقذكِ من اكتساب الوزن وستساعدكِ في المقابل على حرق الدهون من دون الحاجة إلى بذل مجهودٍ كبير.

اختاري طعامكِ بعناية فائقة: أنتِ لا تحرقين سعرات حراريّة كثيرة أثناء جلوسكِ، لذا لا بد من تناول أطعمة خفيفة من شأنها أن تشعركِ بالشبع كالخضار والفاكهة والماء واللبن الخالي من الدسم. إحرصي على تحضير وجباتٍ صحيّة في الصباح كي تتناولينها متى تشعرين بالجوع، بدلاً من اللجوء إلى الشوكولا ورقاقات الشيبس والمأكولات الغنيّة بالدهون.

اجعلي الماء صديقكِ المفضّل: استبدلي الصودا والقهوة والمشروبات الأخرى الغنيّة بالسكر بزجاجةٍ من الماء، تضعينها أمامكِ على المكتب أو على الطاولة في المنزل. هي خالية من السعرات الحراريّة كما أنّها العنصر الأهم لجمالكِ.

حرّكي الجزء السفلي من جسمكِ: حرّكي ساقيك وشدّي عضلات الفخدين من حينٍ إلى آخر، فنتيجة هذه الحركات البسيطة ستظهر إلى العلن مع مرور الوقت. بإمكانكِ أيضاً الحصول على مؤخّرة مشدودة أثناء الجلوس من خلال القيام بحركة بسيطة جدّاً إضغطي هنا لاكتشافها.

إستريحي من حينٍ إلى آخر: حاولي ترك مكانكِ لـ 5 دقائق كلّ ساعة، وتجوّلي في المكتب أو في المنزل لاستعادة نشاطكِ. هذه الخطوة ستساعدكِ على حرق سعراتٍ حراريّة حتّى لو كانت قليلة.

لا تتخلّي عن العلكة: اختاري علكة خالية من السكر واشغلي نفسكِ بها حتّى يحين وقت تناول الغداء، فتمنعين نفسكِ إذاً من تناول وجباتٍ بطريقة عشوائية وبالتالي تحدّين من السعرات الحراريّة.

البرد يساعدكِ على خسارة الوزن: سواء كنتِ في المكتب أو في المنزل، عليكِ اختيار حرارة الغرفة لتكون باردة نسبياً، إذ أنّ جسمكِ سيحرق الدهون كمصدر للحصول على الطاقة بمحاولةٍ منه المحافظة على الدفء.

إضحكي قدر ما تستطعين: قد تكونين متعبة أو متوتّرة ولكنّ الضحك يساهم في رفع معدّل ضربات القلب وبالتالي يحفّز عمليّة الأيض ما يعني أنّكِ ستحرقين المزيد من السعرات الحراريّة وتستمتعين بوقتكِ في الوقت عينه.

إجلسي على البالون: إذا كنتِ تسترخين في المنزل، إجلسي على البالون بدلاً من الكنبة إذ أنّكِ ستبذلين مجهوداً أكبر للمحافظة على توازنكِ، وبالتالي ستحرقين سعراتٍ حراريّة أكثر.

و الان مع بعض الصور التوضيحيه لتمارين اثناء الجلوس




advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,824,اصنع بنفسك,108,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1028,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,84,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3023,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,51,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1421,صحتك و جمالك,1589,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,291,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2198,وصفات لزياده الوزن,156,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,510,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حيل لخسارة الوزن أثناء الجلوس للكسالى
حيل لخسارة الوزن أثناء الجلوس للكسالى
http://4.bp.blogspot.com/-V9RLug9Fh20/Vl7zeLJUeEI/AAAAAAAA5Ac/RAmSJrrXsiU/s1600/000.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-V9RLug9Fh20/Vl7zeLJUeEI/AAAAAAAA5Ac/RAmSJrrXsiU/s72-c/000.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2015/12/tricks-to-lose-weight-while-sitting-for.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2015/12/tricks-to-lose-weight-while-sitting-for.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy