Archive Pages Design$type=blogging

1

اخسري 45 كيلوغراما مع ريجيم الكربوهيدرات

كثرت في الآونة الأخيرة أنواع الحميات الغذائيّة لكنّ حميّة واحدة يُطلق عليها اسم "SCD" أو "حمية الكربوهيدرات البطيئة" ك...

advertisement
كثرت في الآونة الأخيرة أنواع الحميات الغذائيّة لكنّ حميّة واحدة يُطلق عليها اسم "SCD" أو "حمية الكربوهيدرات البطيئة" كانت الفعّالة مع الكاتب الأميركي تيم فاريس وكانت وراء تأليفه كتاب "4 Hour Body" الذي ذكر فيه أنّه خسر 11 كيلوغراماً من الدهون في ستّة أسابيع.



ما هي حميّة الكربوهيدرات البطيئة؟

ترتكز هذه الحميّة على مبدأ تناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدمّ منخفض (GI). ويعني هذا المؤشّر قدرة الطعام على زيادة نسبة الغلوكوز في الدمّ وهو مسؤول عن المحافظة على اعتدال نسبة الأنسولين والسكرّ في الدمّ وهذا الأمر بدوره يوزان رغبتنا بالإفراط في تناول الطعام أو الشعور بالجوع.

وفي حميّة "الكربوهيدرات المنخفضة" عليك الامتناع عن تناول النشويات وكلّ السكريات ويُسمح لك بتناول الخضار، البروتين اللين والفواكهة.



قواعد أساسيّة لاتباع هذه الحميّة:

- لا تتناول الكربوهيدرات البيضاء مثل الخبز، البطاطا، الأرزّ (حتى الأرزّ البني)، الباستا، المأكولات المقليّة، التورتيلا وكلّ المأكولات البيضاء. هذه المأكولات وفق كتاب "4 Hour Body" قد تسبّب لك البدانة  وتحتوي على ثاني أكسيد الكلور المسؤول عن تبييض الطحين والذي ينتج المكوّن الأسيدي "آلوكسان" إن تمّ مزجه مع البروتينات.


- حدّد الكميّة التي تريد تناولها: اختر 3 أو 4 من المأكولات الواردة في هذه اللائحة وتناولها بانتظام: صدر دجاج أو فخذ، حبش، لحم البقر، العدس، الفاصوليا الحمراء، السبانخ، الملفوف المخلل والهليون.


- امتنع عن تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عاليّة وأكثر من شرب المياه. وإذا أردت شرب القهوة أو الشاي لا تضف أكثر من ملعقتين صغيرتين من الكريما عليهما.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

تعليقات

الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون ازاله شعر و المناطق الحساسه اصنع بنفسك أكلات دايت الاكل الصحى التاهيل الوظيفي الحامل السعادة الزوجيه المراه و الرجل امومه و طفوله انوثه و اتيكيت أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر بشرتك بيتك مملكتك تعريف منتجات الريجيم تعليمات للريجيم تمارين الرشاقه حساب السعرات الحراريه حلويات حوادق حياتك ديكور ديني رمضانيات ريجيمات سوبرماركت شعرك صحتك و جمالك صيدليات طرق اللبس المناسب للجسم طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك علاج النحافه غرائب و طرائف فيديو الرشاقه قصص قصيره كمبيوتر مشاريع صغيره مشروبات مطاعم و وجبات جاهزه مكياج Make up موبايل نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم وصفات طبيعيه للتنحيف وصفات لزياده الوزن وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات وظفنى حالا jobs Health and beauty
false
rtl
item
ريجيم فى ريجيم: اخسري 45 كيلوغراما مع ريجيم الكربوهيدرات
اخسري 45 كيلوغراما مع ريجيم الكربوهيدرات
http://1.bp.blogspot.com/-w-PakVNwhz0/Vpuc2MxjQ8I/AAAAAAAA6ws/UVgGr033QuE/s320/weight-loss-tips1.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-w-PakVNwhz0/Vpuc2MxjQ8I/AAAAAAAA6ws/UVgGr033QuE/s72-c/weight-loss-tips1.jpg
ريجيم فى ريجيم
http://www.regimexregime.com/2016/01/45-slow-carbohydrate-diet-weight-loss.html
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/
http://www.regimexregime.com/2016/01/45-slow-carbohydrate-diet-weight-loss.html
true
8781900770331388292
UTF-8
لا يوجد أى مواضيع شاهد الكل أقرأ المزيد رد إلغاء الرد مسح عن الرئيسيه الصفحات المواضيع شاهد الكل بعض المواضيع المختارة التسميات الأرشيف SEARCH لا يوجد اى موضوع يناسب طلبك Back Home الأحد الأثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت الأحد الثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعه السبت يناير فبراير مارس أبريل مايو يونيو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر يناير فبراير مارس أبريل مايو مايو يوليو أغسطس سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الان منذ دقيقه $$1$$ minutes ago منذ ساعه $$1$$ hours ago الأمس $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago منذ أكثر من 5 أسابيع