اعلان

حركة بسيطة للتخلص من آلام العصب الوركي او ما يسمى بعرق النسا الام أسفل الظهر

تعاني معظم النساء من آلام أسفل الظهر، فحينما يتعلق الأمر بعرق النساء تتعقد الأمور وتصبح لا تطاق من كثر الألم، يعد عرق النساء أو التهاب الع...

advertisement
تعاني معظم النساء من آلام أسفل الظهر، فحينما يتعلق الأمر بعرق النساء تتعقد الأمور وتصبح لا تطاق من كثر الألم، يعد عرق النساء أو التهاب العصب الوركي وهو أطول وأكبر عصبية في جسم الإنسان، فهو يمتد من أسفل الظهر حتى سطح القدمين، ويسيطر ألم عرق النسا على الفخد، عضلات الساق وحتى الكاحل، ومن أسباب التهاب العصب الوركي داء السكري، الصدمات النفسية المتراكمة، الشيخوخة، حمل الأثقال.



إليك تمارين وحركات بسيطة للتخلص من ألم العصب الوركي.
التمارين :

– قومي بالتمدد على حصيرة الرياضة، ثم قومي بثني ساقيك نحو صدرك مع الحفاظ على استقامة ظهرك. كرري العملية لمدة دقيقة مع تبديل الساقين.

– إنحني بوركيك إلى الأسفل، ثم مدي ذراعيك إلى الأمام في نفس مستوى كثفيك ورأسك بين ساقيك، مع الحفاظ على استقامة الظهر.

– استعني بكرسي الجلوس، ثم ضعي يديك على سنادات الكرسي كوضع الأرجوحة. حاولي الإنحناء بجذعك إلى الأسفل وتأرجحي بذراعيك.



ملحوظة:

خصصي دقيقة لكل حركة وتجنبي الإنحناء أو الصعود بشكل مفاجئ لتجنب الصدمات العصبية.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,819,اصنع بنفسك,104,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1022,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3004,بيتك مملكتك,153,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1451,سوبرماركت,1,شعرك,1403,صحتك و جمالك,1582,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2188,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,506,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: حركة بسيطة للتخلص من آلام العصب الوركي او ما يسمى بعرق النسا الام أسفل الظهر
حركة بسيطة للتخلص من آلام العصب الوركي او ما يسمى بعرق النسا الام أسفل الظهر
https://2.bp.blogspot.com/-_RSsOYeJnU8/WFb4oTZIOTI/AAAAAAABBM8/6Xpa667AHmsTealgRbrPr-x6Y_0rdjzzwCLcB/s320/15134588_1225697194157319_8602637233105600285_n.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-_RSsOYeJnU8/WFb4oTZIOTI/AAAAAAABBM8/6Xpa667AHmsTealgRbrPr-x6Y_0rdjzzwCLcB/s72-c/15134588_1225697194157319_8602637233105600285_n.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2016/12/simple-movement-to-get-rid-of-sciatic.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2016/12/simple-movement-to-get-rid-of-sciatic.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy