اعلان

فوائد رقصه الزومبا لصحتك و جمالك و طريقه رقصها

هي كلمةٌ لاتينية، وتعني الحركة السريعة الممتعة، وتتمثل في رقصةٍ ابتكرها الراقص الكولمبي بيتو بيريز في بداية التسعينات، وتعتمد على دمج مجمو...

advertisement
هي كلمةٌ لاتينية، وتعني الحركة السريعة الممتعة، وتتمثل في رقصةٍ ابتكرها الراقص الكولمبي بيتو بيريز في بداية التسعينات، وتعتمد على دمج مجموعةٍ من أنواع الرقصات اللاتينية، وهي السامبا، والسالسا، وكومبيا، وريجاتون، وميرينجي، وبيلي دانس، مع بعض التمارين الرياضية، وتتميز الزومبا بكونها أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم؛ وذلك لجمالها، ولجمعها بين الرقص، والرياضة بعيداً عن التقيد والملل، حيث أكدت الإحصائيات الأخيرة بأنّ ما يُقارب 14.5 مليون شخصٍ حول العالم يُمارسون هذه الرياضة، وسنذكر في هذا المقال فوائد تمارين الزومبا وأنواعها


الملعقة السحريه قبل النوم تذيب الكرش و الزنود و الارداف بسرعه وبدون تعب

طريقة رقصة الزومبا

فوائد رقصه الزومبا لصحتك و جمالك و طريقه رقصها

تتم تأدية الرقصة في قاعات النادي الرياضيّ المخصصة للرقص ضِمن مجموعةٍ في الغالب حيث تبدأ الرقصة بالتسخين الخفيف والهادئ تحت تأثير الموسيقى الهادئة ووجود مُدرِّب الزومبا للإشراف والتعليم والتوجيه، ثم تبدأ وتيرة الإيقاع الموسيقي بالارتفاع شيئًا فشيئًا وبتزايدها تتزايد وتيرة الحركات الراقصة الرياضية ومن ثَمّ تُحدد الرقصة أو الرقصات لتطبيقها في الدرس التعليميّ أو الانتقال من رقصةٍ إلى أخرى كالرومبا والسالسا وهيب هوب وغيرها والتي تعتبر جزءًا من برنامج الزومبا الخاص باللياقة البدنية.

فوائد رقصة الزومبا للتخسيس

أداء رقصات الزومبا المختلفة والمعتمدة على الحركة السريعة والرشيقة لمدة ساعةٍ كاملةٍ في اليوم يحرق من السعرات الحرارية ما بين 400 إلى 600 سُعُر حراريّ وبالمواظبة والانتظام في تأديتها يصل الشخص إلى خسارة الوزن المطلوبة؛ لذا تعتبر رقصة الزومبا على رأس الرياضات الأكثر إقبالًا للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد.

حرّق الدهون المتراكمة على الخصر وحول البطن ولها دورٌ في شدّ عضلات البطن.
زيادة مستوى التمثيل الغذائيّ في الجسم وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ومن ثَمّ نحت الجسم.

آداء الرقصة يتطلّب تحريك كافة عضلات الجسم وعظامه وبالتالي تساهم في خسارة الوزن وتنحيفه بشكلٍّ متناسقٍ.

الحصول على القوام الممشوق نتيجة شدّ كافة العضلات الموجودة في البطن والأرداف والذراعين والخصر نتيجة الحركات الإيقاعية السريعة المساهمة في فقدان الوزن وأيضًا بسبب كثرة التعرق خلال التمرين.

فوائد رقصة الزومبا للجسم

تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب فاجتماع الرياضة والموسيقى والرقص معًا له دورٌ فاعلٌ في محاربة الاكتئاب والتوتر والعصبية وتفريغ كافة الشحنات والطاقات السلبية التي يحملها الفرد نتيجة ارتفاع هرمون الأندروفين وهو المسؤول عن الشعور بالرضا والسعادة والحبور.

تقوية عضلات الحوض.

تحسين الدورة الدموية وتقوية الأوعية الدموية وتحسين صحة القلب.

إضفاء النضارة والحيوية على البشرة والوجه بسبب تحسين تدفق الدم إلى كافة أجزاء الجسم.

زيادة الترابط بين العقل والعضلات فالزومبا تتطلب التوافق العقليّ العضليّ العصبيّ.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,821,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3006,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: فوائد رقصه الزومبا لصحتك و جمالك و طريقه رقصها
فوائد رقصه الزومبا لصحتك و جمالك و طريقه رقصها
https://4.bp.blogspot.com/-ztbXUCoSgLw/WotEaU6xW7I/AAAAAAABIM0/afSBc0_W9i4OL6cwTvYHWl3Qq3_QCoqGwCLcBGAs/s320/%25D8%25B2%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A8%25D8%25A7.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-ztbXUCoSgLw/WotEaU6xW7I/AAAAAAABIM0/afSBc0_W9i4OL6cwTvYHWl3Qq3_QCoqGwCLcBGAs/s72-c/%25D8%25B2%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25A8%25D8%25A7.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2018/02/zumba-fitness.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2018/02/zumba-fitness.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy