اعلان

طرق التخلص من انحناء و تقوص الظهر

 إن من أكثر مساوئ الحياة العصرية التي نحياها الآن هو ما نقوم باتباعه من ممارسات وعادات سيئة تعود بالضرر على صحتنا وعلى اجسادنا ومن أهم تلك...

advertisement
 إن من أكثر مساوئ الحياة العصرية التي نحياها الآن هو ما نقوم باتباعه من ممارسات وعادات سيئة تعود بالضرر على صحتنا وعلى اجسادنا ومن أهم تلك المساوئ هو ضعف اللياقة البدنية ووالقيام بحركات خاطئة تؤثر سلبا على صحة الهيكل العظمي بصفة عامة والعمود الفقري بصفة خاصة أي أنها تؤثر على الجهاز الحركي بالجسم ولعل هذا هو سبب معاناة الكثيرين من الأشخاص من الإنحناء والتقوس ولذلك فسوف نقدم من خلال هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من هذا الإنحناء


خلطة رهيبة لتبييض الجسم و تفتيح المناطق السوداء بالجسم


طرق التخلص من انحناء و تقوص الظهر

1- الانتباه الجيد لوضع جسمك:

حيث يجب أن تنتبه جيدا وأن يقبع في ذهنك أن تظل محافظا على جسمك مفرودا

وحتى عند السير يجب أن تكون ناظرا إلى الأمام في وضع مستقيم سوف تجد صعوبة في ذلك في البداية ولكن مع الوقت سوف تعتاد على هذه الوضعية الصحيحة.

-وكذلك عن الجلوس على الكرسي يجب أن تفرد ظهرك تماما عليه وأن تجعله قريبا من الطاولة أو المنضدة التي ترتكز عليها حتى يتثنى لك فرد ظهرك على الكرسي بشكل سليم.

-قم دائما بالوقوف وفرد الجسم والظهر كلما تذكرت حتى تصبح عادة بالنسبة لك

2- مساعدة الأصدقاء:

قم باختيار صديق تثق به واطلب منه أن يقوم بتنبيهك كلما وجدك تقف أو تجلس بشكل منحني أو غير سليم.

3- تقوية العضلات اللازمة للوقوف باستقامة :

قم بممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين الضغط والقوة التى سوف تساعدك بشكل كبير على الوقوف السليم دون تراخي أو انثناء ويمكنك استشارة أحد المدربين لمعرفة أهم التمارين التي يجب ممارستها وأهم العضلات التي يجب توبتها حتى تتجنب الانثناء وتستطيع أن يكون جسمك مفرودا دون ميل أو انحناء طوال الوقت.


تخلصى من بروز البطن مع رجيم الكرش السريع

4- ممارسة اليوجا :

إن ممارسة رياضة اليوجا تعتبر من أهم الوسائل والسبل التي ستساعدك على الجلوس دائما في وضعية سليمة، واحرص على ممارستها دائما بشكل سليم حتى تحصل على ظهر مفرود دائما عند الجلوس وتعتاد على ذلك.

5- تدريب العضلات :

قوم بلف منشفة ثم استلق بظهرك عليها مع فرد أقدامك وظهرك وعنقك ثم قم برفع الذراعين لأعلى كما لو كنت تقوم بعمل إشارة توقف كما بالصورة وخذ نفس عميق واستمر على هذا الوضع مدة خمس دقائق

6- السير وفوق رأسك كتاب :

نعم فهذه ليست مزحة، بل هي حركة هامة ومفيدة جدا أن تقوم بالسير وفوق رأسك كتاب لأنك سوف تكون هنا حريصا على أن لا يقع الكتاب من فوق رأسك وبالتالي سوف يستمر جسمك مفرودا ومستقيما بشكل سليم سواء للعنق أو الظهر مما يساعدك بعد ذلك على السير بشكل سليم وصحي

فلا تيأس من الوصول لوضع سليم وصحي سواء في المشي أو الكتابة، بل قم باتباع هذه الطرق البسيطة وتحلي بالصبر وقوة الإرادة ومن المؤكد أن سوف تصل إلى ما تريد من قوام مستقيما وصحيا.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: طرق التخلص من انحناء و تقوص الظهر
طرق التخلص من انحناء و تقوص الظهر
https://3.bp.blogspot.com/-sNehZop_oHI/WqEk5U2mssI/AAAAAAABIZc/SE9rOGQv-voxhTmMhKHtZ15tyHDP2KskgCLcBGAs/s320/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581-%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5-%25D9%2585%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A5%25D9%2586%25D8%25AD%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A1.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-sNehZop_oHI/WqEk5U2mssI/AAAAAAABIZc/SE9rOGQv-voxhTmMhKHtZ15tyHDP2KskgCLcBGAs/s72-c/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581-%25D8%25AA%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5-%25D9%2585%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A5%25D9%2586%25D8%25AD%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A1.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2018/03/Curvature-of-back.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2018/03/Curvature-of-back.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy