اعلان

احرق الدهون اثناء نومك و اكسب صحتك و شبابك

يرغب الجميع في الحصول على وزن مثالي و كسب الصحة و الشباب ، و قد تعددت الطرق التي ينصح بها الأطباء لتخفيف الوزن ، إلا أن هناك بعض الباحثين ...

advertisement
يرغب الجميع في الحصول على وزن مثالي و كسب الصحة و الشباب ، و قد تعددت الطرق التي ينصح بها الأطباء لتخفيف الوزن ، إلا أن هناك بعض الباحثين أكدوا على أن هناك علاقة وثيقة بين نوم الإنسان و قدرة الجسم على حرق الدهون ، بل إنهم أكدوا على إمكانية حرق الدهون خلال النوم بواسطة اتباع بعض التعليمات.


طريقة تزيل كل السموم من جسمك أوصى بها النبي و يغفل عنها الكثير

علاقة النوم بقدرة الجسم على حرق الدهون:


النوم لا يحرق الدهون بشكل مباشر و لكن قلة عدد ساعات النوم يمكنها أن تُعيق عمليات الأيض مما يساهم في زيادة الوزن بشكل كبير ، و طبقًا لدراسة تم إجراءها على بعض الأشخاص ، حيث تم تقليل عدد ساعات نومهم مع مراعاة الثبات على عدد سعراتهم الحرارية في اليوم ، و بعد انتهاء التجربة اكتشف الباحثون أن معدل حرقهم قد تناقص بنسبة 50%.

احرق الدهون اثناء نومك و اكسب صحتك و شبابك


كما أن هناك بعض الدراسات في جامعة شيكاغو أثبتت أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال أربعة أيام فقط ، قد يؤثر بطريقة سلبية على قدرة الجسم على معالجة الإنسولين ، كما أنه يقلل الاستجابة له بنسبة 30% ، و هو هرمون يساعد الجسم في التعامل مع السكريات ، و عندما يقل عمل هذا الهرمون يتم تخزين السكريات و النشويات في الجسم على هيئة دهون.

كما أشارت الدراسات أن هرمون اللبتين و هرمون الغريلين و هرمون النيوروبيبتين ، و هي الهرمونات المسؤولة عن الجوع و الشبع ، تتأثر تلك الهرمونات كثيرًا بعدد ساعات النوم التي يحظى بها الإنسان ، و قد أشار المختصون أنه يجب اتباع بعض التعليمات من أجل الحصول على نوم هنئ و بالتالي مساعدة الجسم على خسارة الوزن.


افقد 10 كيلوجرامات من وزنك بنظام غذائي لمدة ثلاثة أيام فقط مع الريجيم العسكرى

نصائح لحرق دهون الجسم أثناء النوم:


أولًا: يجب مراعاة ترك غرفة النوم فقط للنوم و الاسترخاء و عدم استخدامها لأغراض أخرى مثل المذاكرة ، كما يجب عدم ممارسة النشاطات الأخرى بها ، مثل العمل و الترفيه.

ثانيًا: يجب عدم التفكير في المواضيع الحياتية المعقدة قبل الذهاب إلى النوم ، و يجب العمل على خلق مناخ مريح نفسيًا قبل النوم ، على غرار التأمل ، أو أخذ حمام ماء دافئ ، أو قراءة كتاب ، فتلك الطرق لها تأثير فعال في الحصول على الاسترخاء المطلوب للجسم.

ثالثًا: أغلب الأشخاص في وقتنا الحالي يستمرون في استعمال هاتفهم المحمول حتى في الفراش من أجل التحدث مع الأصدقاء أو قضاء بعض الأعمال ، و هذا من العادات الخاطئة التي قد يقع فيها البعض ، فقد نصح الأطباء بضرورة إغلاق أجهزة الهاتف المحمول و الحاسوب و التلفزيون قبل ساعة من الذهاب إلى النوم.

رابعًا: لابد من تحديد وقت نوم و استيقاظ محدد كل يوم ، حتى في أيام العطلة ، و عدم التكاسل عن هذا الوقت.

خامسًا: يجب أيضًا تحديد وقت معين لتناول الطعام و الحرص عند اختيار نوعيته ، و البعد عن تناول الوجبات الثقيلة ، كما يجب تجنب شرب الكحول قبل الذهاب إلى النوم ، لأنه في أغلب الأوقات قد يسبب حرقة بالمعدة و يجعل النوم صعباً.

سادسًا: يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و الشاي و القهوة و الشوكولاتة بعد الساعة الثانية ظهراً ؛ لأن القهوة تحتوي على الكافيين ، الذي يجعل الجسم يبقى متنبهًا و يبقى مفعولها في الجسم مدة 5-6 ساعات بعد تناولها.

سابعًا: أشار العديد من الخبراء إلى أن النوم في العتمة يكون أفضل ؛ و ذلك لأن الظلام يعمل على إفراز هرمون النوم الطبيعي و هو الميلاتونين ، أما في الضوء يكون من الصعب إفراز هذا الهرمون.

advertisement

ادخلي بريدك الالكترونى ليصلك احدث المواضيع:

Delivered by FeedBurner

التعليقات

1
الاسم

احسبي وزنك و نسبه الدهون,4,ازاله شعر و المناطق الحساسه,822,اصنع بنفسك,105,أكلات دايت,97,الاكل الصحى,1025,التاهيل الوظيفي,10,الحامل,34,المراه و الرجل,125,امومه و طفوله,63,انوثه و اتيكيت,83,أهم عناوين وتليفونات أشهر أطباء التخسيس في مصر,4,بشرتك,3007,بيتك مملكتك,154,تعريف منتجات الريجيم,44,تعليمات للريجيم,1602,تمارين الرشاقه,551,حساب السعرات الحراريه,12,حلويات,24,حوادق,41,حياتك,27,ديكور,3,ديني,10,رمضانيات,50,ريجيمات,1452,سوبرماركت,1,شعرك,1409,صحتك و جمالك,1583,صيدليات,1,طرق اللبس المناسب للجسم,105,طريقه الاشتراك فى احدث الريجيمات و التمارين مهم جدا جدا,1,طريقه لزيادة الطول 100% مهما كان عمرك,6,علاج النحافه,52,غرائب و طرائف,3,فيديو الرشاقه,13,قصص قصيره,3,كمبيوتر,15,مشاريع صغيره,2,مشروبات,5,مطاعم و وجبات جاهزه,2,مكياج Make up,290,موبايل,25,نصائح مهمه جدا لضمان نجاح الريجيم,22,وصفات طبيعيه للتنحيف,2195,وصفات لزياده الوزن,155,وصفات لشد الجلد و ازاله الترهلات,507,وظفنى حالا jobs,75,Health and beauty,2,
rtl
item
رجيم فى رجيم: احرق الدهون اثناء نومك و اكسب صحتك و شبابك
احرق الدهون اثناء نومك و اكسب صحتك و شبابك
https://4.bp.blogspot.com/-ZM6ATdhuLPw/WpwWr1HpILI/AAAAAAABIRc/Uj5Wsyyd8U00o0V-ajnfM6fvHFicjXRLQCLcBGAs/s320/%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2587%25D9%2588%25D9%2586-%25D8%25A7%25D8%25AB%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-ZM6ATdhuLPw/WpwWr1HpILI/AAAAAAABIRc/Uj5Wsyyd8U00o0V-ajnfM6fvHFicjXRLQCLcBGAs/s72-c/%25D8%25AD%25D8%25B1%25D9%2582-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2587%25D9%2588%25D9%2586-%25D8%25A7%25D8%25AB%25D9%2586%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D9%2588%25D9%2585.jpg
رجيم فى رجيم
https://www.regimexregime.com/2018/03/fat-burning.html
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/
https://www.regimexregime.com/2018/03/fat-burning.html
true
8781900770331388292
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts مشاهده الكل أقرأ المزيد رد الغاء الرد مسح By الرئيسيه PAGES POSTS مشاهده الكل مواضيع مشابهه LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS لا يوجد اى موضوع مشابه للبحث العودة للرئيسيه Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعين تابعنا THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy